Seconda settimana
Iniziate a mettere nelle vostre camminate dei cambi di velocità. Questo vi consentirà di bruciare più grassi e zuccheri. Dopo 10 minuti di riscaldamento alternate 20 secondi a passo svelto e 40 a passo veloce. Fate questo per 15 volte (15 minuti). Terminate con 15 minuti a passo lento.
Terza settimana
10 minuti di riscaldamento. 30 secondi a passo molto veloce. Il passo dovrà essere quasi prossimo alla corsa, senza mai raggiugerla. 90 secondi a passo lento. Ripetete il tutto per 5 volte. Terminate con 15 minuti a passo svelto.
Quarta settimana
Prima di tutto indossate delle polsiere di poco peso. Vi sembrerà di non notare la differenza inizialmente. Ma dopo un po’ sentirete maggiore fatica. Il vostro organismo sta bruciando zuccheri e grassi! Fatelo per 30 minuti a passo svelto, senza cambi di velocità. Utilizzate i pesi solamente per due delle 4 passeggiate. Nelle altre due riutilizzate il sistema a cambi di velocità. Fate 30 secondi veloci e 30 lenti, dopo 10 minuti a passo lento. Continuate fino a che non siete stanchi.
A proposito di perdere peso, esiste una dieta a base di mela e riso veramente efficace. Non la conoscete? Scopritela in questo articolo.
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